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杭州龙泉山庄告诉你夏季运动应注意哪些

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发表于 2016-8-27 15:06:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
在前面的文章中,杭州龙泉山庄跟大家讲了很多夏季饮食方面的小规则,从夏季要多补充盐分和钾元素到夏季饮食一定要注意饮食的安全卫生,还讲了哪些人不适合多吃绿豆。那么从今天开始,杭州龙泉山庄将开始给大家讲夏季养生,关于情志以及运动方面的小事情了。

杭州龙泉山庄告诉你夏季运动应注意哪些

杭州龙泉山庄告诉你夏季运动应注意哪些
杭州龙泉山庄曾讲过,夏季最需要调养的就是人的心脏和脾,所以夏季养生特别注重心静,正所谓心静自然凉。由于夏季属火,与人的心气相应,而且夏季往往温度较高,太阳比较猛烈,会导致极易上火,火气相较于其他季节往往比较旺盛,使人十分容易处于一个心浮气躁的状态。当火气上来的时候,心神就难以宁静,身体各方面的机能就会出现一个紊乱的状态。所以在夏季,切记要心静,心静不仅能让人处于一个平和的状态,还能让机体系统处于一个稳定运转的状态,十分有助于养心健脾。
讲完“静”的状态,接下来杭州龙泉山庄就给大家讲一下人体“动”的一方面。在前面,说了夏天是一年中阳气最旺的季节,夏季养生也应顺应阳盛于外的特点,要时刻注意保护阳气。而体育锻炼活动可以达到疏通筋骨,调畅气血,养护阳气的效果。那么,夏季运动需要注意哪些事项呢?
首先要说的就是晨练,夏季晨练不需要太早,不然会影响睡眠。其次夏季人体能量的消耗本身就非常大,所以在运动的时候要控制好节奏和强度,不要进行太过猛烈的运动,一般以温和性的运动为宜。最后一点就是运动完后,千万不要立刻坐在地上,应当走一走,适当调整自己的呼吸状态,不要在运动完后直接饮用大量的冷饮,这样做对肠胃的伤害是非常大的。其实喜欢运动的人,在夏季运动的时候,可以给自己准备一杯温和的稀盐水,不仅能及时补充自己流失的水分,而且还能补充自己的盐分。

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